日期：2016-1-22（原创文章,禁止转载）
9大饮食恶习让你狂长肉
不良的饮食习惯常常是导致长肉肉的罪魁祸首。下面9大恶习，看你犯了哪几种。
不吃早餐害处多
虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早饭，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。
吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。 早饭时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。
睡前吃东西影响睡眠
如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食品或吃一些辛辣食品、高脂肪食品、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，乃至在一整天都没精打采。
如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。
暴饮暴食让你变胖 如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种情势的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会致使身体变得肥胖。
专家认为，每天进食5次到6次，每次的份量要少，这样的方法强于每日三餐。这样不但能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。
饿着不吃武汉哪个癫痫病医院专业更容易堆积脂肪
你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是贮存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。
当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要贮存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。
假定你受饿是想保持身材苗条，那末你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。你应当确定所吃的食品中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。
边吃东西边做事容易吃过量
人们边做其他的事情边吃饭，常常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或正同他人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱前兆的注意力。
一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。
吃得太快会摄入过剩热量
当今时代的生活节奏愈来愈快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，由于吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。
正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过量，身体里贮存了过量的食物和热量。
吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早饭或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即便你很快就吃完了，身体也不会摄取过剩的热量。
饮水太少影响新陈代谢
包括人类的所有生命体中，水是维持生命情势所必须的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。
癫痫病能治愈吗一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。
吃水果和蔬菜太少损失营养
在平常的饮食习惯中，如果身体摄取水果和蔬菜的数量太少，也会影响身体健康。水果和蔬菜的价值对于人体健康是无法估计的，这就意味着糖、麦片、玉米固癫痫病心理护理然对于人体的营养补充有非常重要的意义，但人体每天还需要5到10份水果和蔬菜。
当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜、苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。
饿着肚子购物可能会买不适合你的食品
从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有甚么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想象你饿着肚子走进商店，采购的货品里面有各种小食品。
吃完饭再去购物。饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早饭、午饭或晚饭食品。
所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。 苗条的身材跟饮食习惯是分不开的，想要苗条的身材，那就开始戒掉以上的坏习惯吧!
