江西九江健康必须地夏季來临因为炎热的天气食欲也会有所下降

发表日期：2015-05-06來源： 导语：夏季來临，因为炎热的天气，食欲也会有所下降。这个时候饮食减肥也是个不错的时机，那么，该怎么吃呢?來，营养师教你。

一、挑着吃

减肥的人都知道，基本的减肥饮食原则。油腻煎炸物和甜食肯定是要远离的。除此之外，就是要多吃一些富含膳食纤维的食品，不仅可以帮助增加饱腹感，而且因为热量低也不会发胖。

同时要嚴格的限制盐的摄入量，以免造成身体水肿。一天的量应该不超过六克。夏季还应该组合一护肝养肝，不要吃太酸的食物，多吃一些辛温的时令菜，菠菜和豆类都是很好的食品选择。

二、方法對

烹饪的方法也很关键，再低热的食品放入大量的油和糖，热量也不低。营养师提议，每天要喝足量的谁，并且少吃盐和糖。烹饪方法上，可以尽量减少添加佐料就少用，凉拌、水煮、清蒸是优选。

食材以新鲜为最佳选择，不宜放置太久。一日三餐采用少量多餐是最有益身体健康的，可以减少身体出现饥饿的状态，而且这样吃更有助于消化。用餐时，应该细嚼慢咽，充分享受食物。放慢进食速度。