上班族养生还要先健脑

上班族养生还要先健脑

养生导读：上班族，工作繁忙压力大，只有头脑灵活才可以保持良好的工作效率。下面为大家推荐一些补脑益智的食物，让你在工作学习中，随时随地保持苏醒的头脑。

补脑益智食品

1、核桃

核桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

2、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物资，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证实，常食花生可改良血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油3酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早餐后喝一杯牛奶，有癫痫病能治愈吗利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

6、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改良记忆力。但儿童食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。

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