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吃什么可以缓解痛经 让你月月轻松无烦恼

日期:2021-9-11(原创文章,禁止转载)

榴莲

榴莲的气味十分的浓烈,不喜欢吃的人会觉得“臭气熏天”,而喜欢吃的人会觉得它香味扑鼻,在泰国,因为榴莲的营养价值非常之高,榴莲常常被用来送给病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,能够帮助活血散寒,从而缓解痛经,非常适合经痛的女性,它可以很有效的改善腹部寒凉症状,快速让你的体温上升,是寒性体质者的最佳补品,还有就是,很多家庭主妇都会知道用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤,这可是民间传统的养生食疗秘方。

榴莲虽然营养价值高,但是也不宜吃太多,榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,因为它可以降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。

苹果

1个苹果里面含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很非常多的。根据验证:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是非常有效镇静的安眠药。

维生素E食物

无论你的痛经是什么原因导致的,在日常生活中都要适量的多吃些富含有维生素E的食物,这样可以起到舒缓痛经的效果。维生素E又被叫做生育酚,适量的补充能够帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还可以维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,还能够帮助调节月经。

红糖

中医研究表示,红糖能够益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤等功效,对女性月经不调有非常好的帮助,同还可以让身体温暖,增加能量,活络气血,促进血液循环,这样月经就可以排得比较顺畅。

要是经期过后感觉精神状态差,气色不怎么好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,检查喝一个星期就能够看到很明显的效果,月经不调可以多喝,不会长胖的噢!


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