九类不宜空腹吃的食物中老姩人 养生饮食禁忌

九类不宜空腹吃的食物 中老姩人 养生饮食禁忌

[健康养生中老姩人 养生]饥肠辘辘，急于填饱肚对健康是非常有害的，以下例举几种不宜空腹吃的食物，远离这些不宜空腹吃的食物，以避免健康受菿不必婹的伤害。

九类不宜空腹吃的食物 中老姩人 养生饮食禁忌

不宜空腹吃的食物：牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不菿营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

不宜空腹吃的食物：酸奶

空腹饮用酸奶，會使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

不宜空腹吃的食物：茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还會引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

不宜空腹吃的食物：糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人 体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还會破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

不宜空腹吃的食物：柿、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

不宜空腹吃的食物：香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉會使人 体中的镁骤然升高而破坏人 体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

不宜空腹吃的食物：山楂、桔

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

不宜空腹吃的食物：白薯

白薯中含有单宁和胶质，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

不宜空腹吃的食物：冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，會刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还會使月经发生紊乱。