日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-05-14來源： 败火要害词：细微干咳
百合炒西芹
“春暖卷帘永昼長，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花怒放的漂亮。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的對人的保健效果。中医以为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的成效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
强效食补：用百合來炒青菜，百合和青菜的幽香能增进胃口。
败火要害词：七上八下
莲子
莲子的寿数很長，历代许多本草作品都以为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以保养天命。莲子的效果补肾、健脾、养心、安神、抗变老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼來吃。
强效食补：用莲子來蒸馒头，并將其作为心愛的馒头芯食用。
败火要害词：面色晦暗
银耳
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还富含维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的养分物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲惫，健脑仿衰的效果。
小零嘴食用：
先將银耳放入砂锅中熬至浓稠松软，再將西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖恰当调味。
强效食补：
將白木耳(银耳)和黑木耳一同，沾芥末酱油吃，滋味很鲜。
败火要害词：稍有痰火
秋梨膏
秋梨被称为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、冷静安神、下降血压、消炎去痛的效果。
小零嘴食用：
买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芳香，甜润可口，润肺止咳。
强效食补：
把梨切成小块和蜂蜜一同拌和食用，甜美可口。
败火要害词：身体衰弱
西洋参
西洋参，又名花旗参。他所含的皂甙有显着的抗疲惫、抗利尿、抗缺氧才干。格外在咱们呈现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况，而在煮粥或许炖肉中放入一些西洋参，不只能冷静秋燥，还能温文补养。
小零嘴食用：
商场上有一种蜜制西洋参的小食物，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起來香脆可口。
强效食补：
在吃火锅的时分，在里边放入西洋参，可以有用进补。
败火要害词：身形臃肿
苹果
苹果中富含的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功用，然后减低血液中的胆固醇含量，合适在贴球膘的秋天食用。
小零嘴食用：
在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起來别有滋味。
强效食补：
將苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机拌和成汁，终究用蜂蜜调味。
败火要害词：筋骨痛苦
山药
山药也归于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药富含丰厚的淀粉、蛋白质、無机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等养分物质。因而食用山药能摄入许多的粘液蛋白，可以避免心脑血管体系的脂肪堆积，坚持血管弹性，避免动脉硬化。
小零嘴食用：
將山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，將山药陷与糯米粉制成汤圆食用。
强效食补：
做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
败火要害词：粪便枯燥
芝蔴
芝蔴可以润肠通便，坚持咱们粪便不枯燥。别的，因富含丰厚的蛋白质与不饱满脂肪酸，能坚持血糖的安稳，有利于骨密度的行进，柔韧咱们的关节，美化咱们的肌肤。
小零嘴食用：
面茶是北京的一种茶点，便是趁棒子面粥热火朝天的时分，盛到碗里，外表撒上厚厚的芝蔴，淋上一点用香油和盐调好的芝蔴酱即成。
强效食补：
做干拌面的时分，多参与一种佐料，便是芝蔴，或许去买芝蔴糖。
败火要害词：肌肤無华
蜂蜜
养分医生以为，蜂蜜是集悉数养分于一身的天然食物，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能谐和白药，也便是说，它可以將养分物质带到咱们身体的各个部位。多食用蜂蜜不只可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
小零嘴食用：
蜂胶糖是这些年非常盛行的养颜小食物，無妨买來食用。
强效食补：
在悉数用糖的本地，都改为用蜂蜜增甜。
败火要害词：口干舌燥
乌龙茶
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，可以有用地消除夏天身体所淤积的余热，康复津液，让人感到口中润泽，周身补养。并且也可以通水利尿，关于暑热湿气的扫除也非常有用。
小零嘴食用：
和乌龙茶的时分里边恰当参与一些蜂蜜，润燥生津的效果更显着。
强效食补：
乌龙茶不只可以每天饮，并且可以在里边恰当参与一些蜂蜜。
