心灵瑜珈帮你解决失眠问题

心灵瑜珈帮你解决失眠问题

养生之道网导读：很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带來帮助。

做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很快的入睡，随我们一起來试试吧!

一、辅助跪姿婴儿式(1～5分钟)

用具：1或两条瑜伽毯、1个長方形瑜伽臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸，一边停留1～5分钟。