老年人秋天养生

注意脚部保暖 穿鞋有要求

老年人秋天养生首先要注意脚部保暖，初秋天气依旧炎热，许多老年人贪凉喜欢穿凉鞋，殊不知穿凉鞋有许多注意事项。

老年人脚部的关节、韧带、骨骼老化，导致足弓逐渐塌陷，对身体的支撑能力明显下降，因此对鞋有更多的要求。

鞋底鞋帮不宜过软

老年人不要买塑料或硬皮革制成的鞋，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较合适，但鞋底则不宜太软。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压，给予后跟部更大的承托力量。

鞋码选大不选小

老人选的鞋最好能随时调节肥瘦，如系带或有粘扣的鞋。因为很多人的双脚会在下午出现水肿，如果此时鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，热量不能有效到达脚部，还可能引起脚趾肿胀。所以，老人选择凉鞋时尺寸一定不要偏小。

鞋跟过高过低都不好

不要选那些鞋底太平的鞋，一沾水就会很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减轻老人腿部的紧张度。另外，鞋跟最好不超过3厘米，越接近地面的稳定性越好，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合适，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力，有保护椎间盘的作用。

透气性与保暖性应并存

老人尽量不要选择有大面积皮革的凉鞋，以保证透气性良好。此外，老年人应注意脚部保暖，穿凉鞋时还要穿一双薄棉袜。